健身運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，幫我們強(qiáng)身健體，降低體脂率，預(yù)防肥胖。而跑步訓(xùn)練是大多數(shù)人能夠進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，門檻比較低。你可以去戶外跑步，也可以選擇跑步機(jī)跑步，沒有場(chǎng)地跟器械的人，甚至可以在家進(jìn)行原地跑，也能達(dá)到鍛煉的目的。 而跑步減肥的效果也是不錯(cuò)的，1小時(shí)的跑步訓(xùn)練，大概可以消耗600大卡以上的熱量，體重基數(shù)越大的人，負(fù)重跑步的壓力也就越大，熱量消耗也會(huì)越高。如果你每天堅(jiān)持1小時(shí)跑步，一個(gè)月后你大概可以降低2公斤以上的體重，而體重包括了脂肪、肌肉或者其他組織的減少。 在跑步的過(guò)程中，身體一開始主要調(diào)動(dòng)

我們從美國(guó)國(guó)家運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)的研究數(shù)據(jù)中可知，甚少進(jìn)行耐力訓(xùn)練的人的最大攝氧量通常都在40ml/kg/min以下，優(yōu)秀長(zhǎng)跑選手的最大攝氧量大都高于70ml/kg/min。也就是說(shuō)：一位65公斤的跑者若想?yún)⒓觼嗊\(yùn)會(huì)等級(jí)的5000米比賽，他的身體最起碼每分鐘要燃燒4.55升（70×65毫升）的氧氣，否則就像把家用車開上F1賽車場(chǎng)競(jìng)賽一樣，不管駕駛的技術(shù)多好，在競(jìng)爭(zhēng)如此激烈的賽場(chǎng)上，都毫無(wú)競(jìng)爭(zhēng)力。 那跑者要如何提升自己的最大攝氧量呢？ 首先要了解身體的攝氧能力主要可以分為“心肺端”與“肌肉端”。 心肺

讓運(yùn)動(dòng)點(diǎn)燃激情，以健康護(hù)航公正 ——最高人民法院組織開展群眾性體育運(yùn)動(dòng)綜述 最高人民法院的工作記錄折射出司法工作新情況：2022年受理案件18547件，審結(jié)13785件；2023年受理案件21081件，審結(jié)17855件；2024年收案34898件，結(jié)案32539件——案件量持續(xù)猛增，法官人均負(fù)荷近乎翻倍。在審判壓力不斷加重的背景下，司法隊(duì)伍如何保持可持續(xù)的工作效能與良好精神風(fēng)貌？ 一張一弛，文武之道。 習(xí)近平總書記以己為例，深刻指出：“我們已經(jīng)以身許國(guó)。工作肯定是一種超負(fù)荷的狀態(tài)，但是也要注意

兩年前，一場(chǎng)意外的腦卒中，讓家住楊浦區(qū)雙遼路的居民聶阿姨，失去了對(duì)左側(cè)身體的掌控權(quán)。讓她沒想到的是，去年，家門口的江浦路街道陽(yáng)光康健驛站有了一站式的運(yùn)動(dòng)康復(fù)服務(wù)。經(jīng)過(guò)一年的鍛煉，完善的康復(fù)設(shè)施和科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃讓她重新找回了身體的掌控權(quán)，恢復(fù)了生活自理能力。她說(shuō)：“通過(guò)康復(fù)鍛煉，我找回的不僅是自理能力，還有對(duì)新生活的希望。” 2024年11月，江浦路街道陽(yáng)光康健驛站啟用，為有康復(fù)和健身需求的居民提供家門口的體質(zhì)測(cè)試、基礎(chǔ)健康監(jiān)測(cè)、科學(xué)健身指導(dǎo)、慢性病運(yùn)動(dòng)干預(yù)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)訓(xùn)練、健康知識(shí)普及和休閑社交

踩著新款跑鞋在互動(dòng)裝置前測(cè)試步態(tài)，為即將出行的滑雪之旅選購(gòu)專業(yè)裝備；在平板電腦上定制專屬圖案，打印出獨(dú)一無(wú)二的背包……這個(gè)冬日，鮮活的運(yùn)動(dòng)風(fēng)潮正席卷上海商場(chǎng)。從數(shù)百平方米的品牌旗艦店、概念店，到融合專業(yè)體驗(yàn)與社交場(chǎng)景的創(chuàng)新門店，各類高能級(jí)店型密集落地在商場(chǎng)一樓黃金位置，不僅成為商圈流量新入口，更折射出線下零售從“賣商品”向“賣生活方式”的轉(zhuǎn)型，以及運(yùn)動(dòng)品牌潮流化、場(chǎng)景化的發(fā)展新趨勢(shì)。 商場(chǎng)變身運(yùn)動(dòng)潮人打卡地 在開業(yè)不久的新天地東臺(tái)里，高能級(jí)潮流運(yùn)動(dòng)品牌已成為時(shí)尚愛好者的打卡地。 “被張震岳‘種

10月28日，權(quán)威管理咨詢機(jī)構(gòu)久謙咨詢發(fā)布最新《全球全景及運(yùn)動(dòng)相機(jī)市場(chǎng)研究報(bào)告》。報(bào)告顯示，大疆（DJI）在運(yùn)動(dòng)相機(jī)領(lǐng)域的全球市場(chǎng)份額已攀升至66%，超越美國(guó)品牌GoPro，成為新的全球第一；而在全景相機(jī)市場(chǎng)，大疆憑借今年7月底發(fā)布的首款產(chǎn)品Osmo 360，在不到三個(gè)月時(shí)間內(nèi)便拿下中國(guó)電商49%、全球43%的市場(chǎng)份額，推動(dòng)行業(yè)格局重構(gòu)。 這意味著，繼無(wú)人機(jī)之后，大疆在運(yùn)動(dòng)相機(jī)和全景影像領(lǐng)域再度完成“卡位”。 三年前，運(yùn)動(dòng)相機(jī)的主導(dǎo)者仍是GoPro。彼時(shí)，GoPro依靠HERO系列在全球范圍內(nèi)

不拐彎抹角，今天要推薦的運(yùn)動(dòng)就是—— 拉伸！ 大家都覺得拉伸有益，連夸起來(lái)都是「五花八門」。 有些人覺得日常伸伸懶腰、側(cè)側(cè)身子就算拉伸，帶來(lái)了即時(shí)的舒緩疲勞效果。 長(zhǎng)期有拉伸習(xí)慣的人，則感覺全身心都有受益： 「每天拉伸，比按摩舒服多了」 「整個(gè)身體都打開了，還解壓」 「甚至感覺睡眠都變好了」 截圖來(lái)自豆瓣「舒服學(xué)」小組 在科學(xué)研究層面，拉伸被驗(yàn)證的好處是真不少，但可能和大家想象中的還「不太一樣」！ 經(jīng)常拉伸，關(guān)節(jié)、肌肉更靈活舒展 還能降壓、護(hù)血管、練平衡 很多人一開始接觸拉伸，往往都是在運(yùn)動(dòng)前

運(yùn)動(dòng)衣外，運(yùn)動(dòng)襪也卷起來(lái)了。 在選擇一條合適的瑜伽褲之外，搭配一雙美麗且舒適的襪子，成為了健身者的必備一步。 對(duì)女性而言，在國(guó)內(nèi)外明星如肯豆、楊冪的引領(lǐng)下，將運(yùn)動(dòng)襪拉過(guò)腳踝的穿搭重新火熱。而此前的少林寺穿搭等趨勢(shì)，雖然頗受爭(zhēng)議，但也讓襪子的審美特質(zhì)在男性視角下被逐漸重視。 來(lái)源： 抖音 @穿搭男孩 而作為與腳部最貼近的衣物，襪子的功能性同樣不可忽視。 在健身場(chǎng)景下，運(yùn)動(dòng)襪的吸汗、舒適與防滑是重要的考慮因素。而在普拉提、瑜伽等不穿鞋的項(xiàng)目中，五指襪、防滑襪更是運(yùn)動(dòng)的必須品。此外，不少愛好者在進(jìn)行

耶——是太極?。ú聦?duì)的評(píng)論區(qū)扣 1） 很多人印象里，太極就是早七點(diǎn)廣場(chǎng)舞的鄰居，一群老頭頭老太太穿著白色練功服瞎晃悠； 又或者大學(xué)期末的太極體測(cè)考試，一個(gè)西瓜，切兩半，你一半，我一半…… 圖片來(lái)源：網(wǎng)絡(luò)、《一人之下》漫畫 No No No！太極現(xiàn)在有多火，很多人根本想不到。 僅在中國(guó)，就有越來(lái)越多年輕人紛紛加入打太極的隊(duì)伍。丁香醫(yī)生在社交平臺(tái)上隨手一搜，就刷到許多年輕人曬出的「打太極靚照」。 圖片來(lái)源：? ? 在國(guó)外就更火了！ 要問外國(guó)人對(duì)中國(guó)的印象，第一是功夫，第二是熊貓，第三就得是太極。

或許大家曾有過(guò)這樣的體驗(yàn)： 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)后，一年到頭很少生病； 圖源：某社交平臺(tái) 在一段高強(qiáng)度訓(xùn)練后，反而頻繁感冒、咽痛、疲憊不堪。 于是，一個(gè)看似簡(jiǎn)單、卻始終沒有統(tǒng)一答案的問題被反復(fù)提出——運(yùn)動(dòng)，尤其是高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，究竟是在增強(qiáng)免疫，還是在削弱免疫？ 圖庫(kù)版權(quán)圖片，轉(zhuǎn)載使用可能引發(fā)版權(quán)糾紛 過(guò)去很長(zhǎng)一段時(shí)間里，"劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)抑制免疫力"的說(shuō)法深入人心。但近二十年來(lái)，運(yùn)動(dòng)免疫學(xué)的研究逐漸發(fā)現(xiàn)，這種判斷過(guò)于粗糙。免疫系統(tǒng)并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的強(qiáng)或弱的按鈕，它更像是一個(gè)會(huì)被運(yùn)動(dòng)方式、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和恢復(fù)節(jié)律反復(fù)